చాలా సంవత్సరాల క్రితం మనం ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనే ప్రక్రియ గురించి విన్నాం. చూశాం. అప్పట్లో చాలా రోజులపాటు ఆయిల్ పుల్లింగ్ తో వివిధ రకాల వ్యాధులకు చెక్ పెట్టవచ్చనే నమ్మకాలు ప్రబలాయి. చాలామంది ప్రజలు ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేసేవారు. తరువాత క్రమేపీ ఆ ధోరణి తగ్గిపోయింది. వాస్తవానికి ఇప్పటి వారిలో చాలామందికి ఈ ప్రక్రియ గురించి అవగాహన లేదు. తాజాగా ఈ ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రక్రియ మళ్ళీ తెరమీదకు వచ్చింది. భారతీయ ప్రాచీన (ఆయుర్వేద) ఆచరణలో ఉన్న ఆయిల్ పుల్లింగ్ వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని నేషనల్ లైబ్రరీ హెల్త్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
నోటి ఆరోగ్యం సాధారణ ఆరోగ్యానికి ముఖద్వారంగా పనిచేస్తుందని అందరికీ తెలుసిన విషయమే. ఈ కోణంలోనే ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఈ అధ్యనం చెబుతోంది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం ఆయిల్ పుల్లింగ్ క్రమం తప్పకుండా చేసినపుడు ముప్పైకి పైగా దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని నమ్ముతున్నారు. అదేవిధంగా అనేక నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు ఆయిల్ పుల్లింగ్ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పరిశోధనలో ఆయిల్ పుల్లింగ్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి సూక్ష్మజీవుల కణ గోడను దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే, వాటిని చంపుతాయి. నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడడంతో పాటు, ఇది దైహిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని.. దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. “ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది శరీరం జీవక్రియను పెంచుతుంది, కణాలు, కణజాలాలు, శరీర అవయవాలను నయం చేస్తుంది అదేవిధంగా మానవులలో దీర్ఘాయువుని మెరుగుపరుస్తుంది.” అని కూడా అధ్యయనం చెబుతోంది.
తాజా పరిశోధన..
30 రోజుల ఆయిల్ పుల్లింగ్ తర్వాత ప్లేక్, చిగుళ్ల సూచికలు గణనీయంగా తగ్గాయి. పరిశోధకులు నాలుగు వారాల తర్వాత చిగురు, ఫలకం సూచికలలో 50 శాతం తగ్గుదలని గమనించారు.
కొబ్బరి నూనెతో నూనెను లాగడం వల్ల ఫలకం ఏర్పడటాన్ని , ఫలకం ప్రేరిత చిగురువాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిర్ధారణ అయింది.ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించింది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ శరీరంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే/తగ్గించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ గురించి తప్పక తెలుసుకోవలసిన విషయాలివే..
ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ అనేది ఆయుర్వేద ప్రక్రియలో ఒక రూపం. ఇది రోజువారీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో నూనె ఆధారిత నోటి ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించడం ద్వారా మంచి నోటి, దైహిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.ఆయిల్ పుల్లింగ్ లేదా ఆయిల్ స్విషింగ్, పేరు సూచించినట్లుగా, మౌత్ వాష్‌లు, నోటి ప్రక్షాళనల వంటి ఆధునిక-రోజువారీ ఉపయోగం వంటి స్థానిక, దైహిక ప్రయోజనాలను సాధించడానికి నోటి కుహరంలో చమురుకు సంబంధించిన బలమైన స్విషింగ్ ఉంటుంది.పురాతన కాలం నుండి, భారతదేశంలో, ఇది శతాబ్దాలుగా వివిధ నోటి, దైహిక వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణ కోసం ఉపయోగించారు.
ఆయిల్ పుల్లింగ్‌లో, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, కొబ్బరి నుండి తీసుకోబడిన ఏదైనా తినదగిన నూనెలలో ఒక చెంచా మాత్రమే అవసరం.
ఈ వైద్య పరిశోధన పత్రం ఆయిల్ స్విషింగ్ ప్రక్రియ తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, ఆస్తమా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సహా 30 రకాల దైహిక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని లేదా నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ మొత్తం నోటి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తుందని, ఫలకం, చిగుళ్ల స్కోర్‌లను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?
మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయాలి.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ (సుమారు 10 మి.లీ), నువ్వుల నూనె (పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు) తీసుకోండి.
దంతాల మధ్య సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు స్విష్ చేయండి. తరువాత ఉమ్మివేయండి.
నోటి కుహరంలో సిఫార్సు చేసిన వ్యవధిలో నూనెను స్వింగ్ చేయడం వలన నూనె యొక్క స్నిగ్ధత మారుతుంది. ఇది సన్నని అనుగుణ్యతతో పాల నురుగులా తెల్లగా మారుతుంది.
సాధారణ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషపదార్ధాలు, బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్నందున స్విష్డ్ ఆయిల్ ఎటువంటి పరిస్థితిలోనూ మింగవద్దు.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వ్యాయామం తర్వాత, మీరు దానిని ప్రక్షాళన చేయడం, సంప్రదాయ టూత్ బ్రషింగ్, ఫ్లోసింగ్ ద్వారా అనుసరించవచ్చు.
తీవ్రమైన వ్యాధులకు ఈ అభ్యాసం రోజుకు 3 సార్లు చేయాలి.
5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆయిల్ పుల్లింగ్ మంచిది కాదు అని ఏ అధ్యయనాలు నిర్ధారించనప్పటికీ, ఇది పెద్దలకు ఉత్తమమైనది.